Man-håller-i-gainer

Hur många kalorier innehåller en Gainer

Gainer är ett perfekt kosttillskott för att gå upp i vikt.

Men de alla innehåller olika ingredienser och kan således inte användas på samma sätt. Vissa innehåller mer energi än andra.

I den här artikeln går vi igenom hur många kalorier de främsta tillskotten innehåller.

Hur många kalorier innehåller en gainer

En gainer brukar vanligtvis innehålla mellan 400 och 1200 kalorier per portion.

Mängden kalorier kan variera kraftigt mellan olika gainers, så vi har gått igenom de populäraste gainer-tillskotten för att se vad de innehåller.

Vi har recenserat de flesta av dessa kosttillskott i en annan artikel, så att du enkelt ska kunna hitta den bästa gainern för dig.

Core gainer

En väldigt populärt och billig gainer från Svensktkosttillskott.

En portion (135 gram) innehåller 551 kalorier.

En del av Core gainers innehållsförteckning:

Energi: 551 kcal
Fett: 8,1 gram
Kolhydrater: 89,1 gram
Fiber: 3,1 gram
Protein: 29 gram

Ett väldigt bra kosttillskott för att gå upp i vikt, men också för att bygga muskler och förbättra återhämtningsförmågan efter träning.

I skrivande stund finns det fem olika smaker att välja på.

Du kan se se Core gainer i butik här.

Serious Mass

En klassiker och en riktig dunder-gainer som ger dig otroligt mycket energi och vitaminer.

En portion (334 gram) innehåller 1250 kalorier.

En del av Serious Mass innehållsförteckning:
Energi: 1250 kcal
Fett: 5 gram
Kolhydrater: 250 gram
Fiber: 3 gram
Protein: 50 gram

Den är även fulladdad med 12 olika vitaminer och massvis av mineraler. Allt från zink, till järn, kalcium och selen.

Serious mass innehåller även kreatin för muskelbyggande och L-glutamin för din maghälsa.

Den här gainern har funnits väldigt länge och har genom åren hjälpt massvis av män att gå upp i vikt och bygga muskler. Den har alla ingredienser som krävs för att du ska nå dina mål.

För tillfället finns den i choklad, jordgubb och vanilj.

Du kan se Serious Mass i butik här.

Self Omninutrition Mass Active Gainer

En gainer utvecklad inte bara för att du ska gå upp i vikt, men även för att du ska få i dig en stor mängd vitaminer och mineraler.

Mängden pulver är inte lika stor som de flesta andra gainers.

En portion (100 gram) innehåller 405 kcal.

En del av Active Gainers innehållsförteckning:

Energi: 405 kcal
Fett: 5 gram
Kolhydrater: 60 gram
Fiber: 1 gram
Protein: 30 gram

Du hittar även vitamin A, D, E, B1, B2, B3, B6 och B12 i pulvret. Mineralerna är också många, från järn, till zink, koppar och jod. Även vitaminer och mineraler är viktiga för att gå upp i vikt och bygga muskler.

Du kan se Self Omninutrition Mass Active gainer i butik här.

Pro Nutrition Gigant Pro Mass

Det här är en gainer som inte innehåller lika många kalorier som övriga, men den är fullpumpad med näringsämnen som hjälper dig att bygga muskler.

En portion (90 gram) innehåller 335 kalorier.

En del av Gigant pro mass innehållsförteckning:

Energi: 335 kcal
Fett: 3 gram
Kolhydrater: 46 gram
Protein: 30,6 gram

Pulvret innehåller stora mängder vitaminer och mineraler. Men också BCAA och kreatin, för optimalt muskelbyggande.

Du kan se se Pro Nutrition Gigant Pro Mass i butik här.

Är gainer bra för att gå upp i vikt

Gainer är definitivt ett bra kosttillskott för att gå upp i vikt och bygga muskler. Men det gäller att du använder en gainer på rätt sätt – och att du är medveten om vad det är.

Men det är främst två saker du måste komma ihåg:

  • De kan innehålla mycket socker
  • Att inte ligga på ett för stort kaloriöverskott
  • Det är ett supplement

Mycket socker

En del gainers innehåller väldigt mycket nyttigheter, men kan också vara fyllda med socker. Det är många gånger sockret som gör att de kan innehålla så många kalorier.

Var därför försiktig och läs innehållsförteckningen innan du köper en påse.

Du kan även blanda din egna gainer. Det är mer tidskrävande och långt ifrån lika smidigt, men då kan du undvika den stora mängden socker och onyttiga fetter som finns i vissa kosttillskott.

För stort kaloriöverskott

För att gå upp i vikt behöver du ligga på ett kaloriöverskott. Det vill säga, du konsumerar mer energi än du gör av med.

Idealet är att sakta men säkert gå upp i vikt, i både muskler och fett.

Men när du ligger på ett stort överskott, så kommer du att mestadels gå upp i fett och du kommer att få bristningar i huden.

En för snabb viktuppgång gör att huden inte hinner anpassa sig, vilket resulterar i märken på huden.

Man brukar säga att ett överskott på 300-500 kalorier per dag, är rimligt för att kroppen ska hinna anpassa sig och vänja sig vid viktuppgången.

Riktig mat och gainers

En gainer bör endast fungera som ett tillskott till din vanliga kost. Det är ett sätt att få i sig enkla kalorier genom att dricka den.

Till frukost, lunch och middag bör du konsumera vanlig mat. Mellan måltiderna, eller som efterrätt, kan du använda dig av en gainer.

Vi rekommenderar dig inte att ersätta en måltid med en gainer.

En gainer är till för människor som har svårt för att gå upp i vikt. Oftast då de har problem att få i sig tillräckligt med kalorier genom vanlig mat. Då är det smidigare och enklare att dricka dem.

Främst gäller det människor som inte har så bra aptit och som behöver hjälp på traven. Men gainers också av kroppsbyggare som har ett väldigt högt kaloribehov varje dag.

Att konsumera 4000 kalorier per dag bara för att behålla sin vikt, kan vara väldigt tidskrävande och dyrt. Då kommer en gainer väldigt väl till hands!

Andra Artiklar