Bästa Måltidsersättningen 2023 – Topp 5

En måltidsersättare behöver inte vara ett litet äpple eller knäckebröd, som ändå gör dig hungrig efter 20 minuter. Den här artikeln är tillägnad dig som vill gå ner i vikt, eller som vill ersätta vanlig mat med snabba och nyttiga måltider.

Om du vill gå ner i vikt så finns det mycket bättre och nyttigare alternativ: måltidsersättare.

I den här guiden går vi igenom de bästa måltidsersättarna, med fokus på hälsa, viktnedgång och smak.

_{Du kan läsa mer om hur vi utvärderar och recenserar produkter här.}

Måltidsersättare Bäst i test

Här är en snabbtitt på årets bästa måltidsersättningar. Längre ner hittar du varje mer djupgående recensioner och tips.

• Bästa måltidsersättningen: Diet Shake
• Bästa VLCD-måltidsersättningen: Fairing Complete diet
• Bäst till frukost: Core Frukost Meal
• Bästa färdigblandade måltidsersättaren: Naturdiet shake
• Bästa Måltidsbar: Nutrilett Smart Meal Bar

Bästa måltidsersättningen

Diet Shake
Per portion | Energi: 99 kcal | Protein: 14,3g | Kolhydrater: 6g | Fett: 0,8g | Fiber: 3,1g

En utmärkt måltidsersättare för dig som kämpar med att gå ner i vikt. En portion innehåller så lite som 99 kalorier, vilket definitivt hjälper dig att nå dina mål.

Något vi gillar med Diet Shake är den höga andelen protein. Som vi alla vet så är protein livsviktigt, både för att bygga muskler, men också för att kroppen ska kunna återhämta sig efter träning och ha ett starkt immunsystem. Protein, och likaså fiber, är dessutom väldigt mättande och det är helt klart en fördel när man vill minska på midjemåttet. Så 14,3 gram protein och 3,1 gram fiber per portion är varmt välkommet!

Vitaminer och mineraler är en självklarhet när det kommer till måltidsersättare, och Diet Shake gör oss inte besvikna. Exempelvis innehåller det här kosttillskottet rikliga mängder vitamin C, D, B1, B2, B3, B5, B6, B9 och B12. Det finns också en stor mängd mineraler, bland annat kalium, kalcium, magneisum, zink och fosfor – bara för att nämna några.

Smakmässigt ligger Diet shake hästlängder före sina konkurrenter. I skrivande stund finns det 8 olika smaker allt välja på och även om några av dem är lite väl söta, så är majoriteten av dem oerhört goda och mättande.

Svenskt kosttillskott har en ”smakgaranti”, som innebär att om du är inte nöjd med smaken så får du pengarna tillbaka. Det talar om vilket förtroende man har för smakerna man erbjuder.

Bästa VLCD-måltidsersättningen

Fairing Complete diet
Per portion | Energi: 170 kcal | Protein: 17g | Kolhydrater: 12g | Fett: 4,5g | Fiber: 8g

VLCD står för engelska ”very low calorie diet” och är en märkning som endast får användas om man följer Livsmedelverkets kriterier. Det vill säga, produkten måste innehålla alla essentiella vitaminer och mineraler som du behöver få i dig varje dag.

Precis som namnet indikerar, är det här alltså en ”komplett måltid” innehållande alla viktiga vitaminer och mineraler som du behöver. Du behöver därför inte oroa dig för att du inte får i dig tillräckligt med näring när du använder den här måltidsersättaren.

En portion ger dig 170 kalorier, 17 gram protein och 8 gram kostfiber. De två sistnämnda bidrar till en mättande känsla som håller sig ett bra tag framöver, så att du inte småäter eller bli hungrig efter en timme.

Konsistensen är bra och enkel att dricka. Du kan välja mellan tre smaker: choklad, jordgubb och persika/vanilj. Den är lite milkshake-aktig.

Bäst till frukost

Core Frukost Meal
Per portion | Energi: 195 kcal | Protein: 20,1g | Kolhydrater: 16g | Fett: 5,5g | Fiber: 2,8g

Man brukar säga att frukosten är den viktigaste måltiden på dagen. Den här måltidsersättaren ger dig garanterat en bra start på dagen, då man verkligen har lagt tanke kring innehållet.

När du vaknar på morgonen så vill din kropp ha något som är enkelt, lätt och snällt mot magen. Just därför innehåller den här shaken varken laktos eller gluten. För att göra det ännu bättre, så har man dessutom tillsatt probiotika!

Man uppskattar att en portion innehåller ungefär 5 miljoner goda och aktiva bakterier till din mage, för optimal tarm- och magfunktion. Det är som bomull för matsmältningen.

En portion ger dig 195 kalorier, 20 gram protein och 2,8 gram fiber. Ett noga uträknat näringsinnehåll för att du ska hålla dig mätt så länge som möjligt. 195 kalorier är något högre än många andra måltidsersättningar, men det kompenseras av mängden protein och hur mättande det är.

Vi är väldigt imponerade av den här produkten och den stora mängden positiva recensioner vittnar om hur effektiv den är. Men betyget sänks en del då den innehåller sötningsmedlet Aspartam. Det är inte hela världen och de flesta light-produkter, tuggumin och godis innehåller medlet – men vi hade helst sluppit det.

Bästa färdigblandade måltidsersättaren

Naturdiet shake
Per portion | Energi: 150 kcal | Protein: 14g | Kolhydrater: 10,6g | Fett: 4,3g | Fiber: 6,5g

Det är inte alla gånger man har tid eller lust att blanda en måltidsersättare. Om man inte är hemma, kan det dessutom vara omständligt att bära runt på shaker, pulver och sedan hitta en plats att blanda på.

En färdigblandad produkt är helt klart den smidigaste och bekvämaste lösningen om du vill dricka en måltidsersättare på jobbet, i skolan eller när du är ute i solen med kompisar.

Naturdiet innehåller alla 13 vitaminer som du behöver få i dig, en riklig mängd av dem också. En portion ger dig ungefär 33% av det rekommenderade dagliga intaget för varje vitamin, med ett par undantag som ger dig mer.

En portion innehåller 150 kalorier, 14 gram protein och 6,5 gram fiber. Du får även i dig en hel del viktiga mineraler, exempelvis kalium, magnesium, zink, jod, järn och en stor mängd kalcium.

Eftersom den här måltidsersättaren har blivit så populär, så erbjuder man numera 10 olika smaker att välja på. En hel del variationer av choklad, men också päron, vanilj, jordgubb och mint. Cookies & cream och Caffe latte är två intressanta smaker som också finns.

Bästa Måltidsbar

Nutrilett Smart Meal Bar
Per portion | Energi: 228 kcal | Protein: 14g | Kolhydrater: 23g | Fett: 7,3g | Fiber: 5,8g

Något som många faller på när de går på diet, är att de inte kan ta med sig sina måltidsersättningar eller nyttiga mat utomhus. Då slutar det med att de småäter i kafeterian, köper godis i automaten på jobbet eller följer med kompisarna på restaurang.

En bra lösning är att använda sig av måltidsbars. De får plats i jackfickan, väskan och sportbagen. Ett perfekt sätt att förbereda sig och undvika eventuella fällor när man inte har någon nyttig mat i närheten.

En portion landar på 228 kalorier, 14 gram protein och 5,8 gram fiber. Energiinnehållet är något högt i jämförelse med andra måltidsersättare, men på det stora hela så är det en fullt acceptabel mängd. Du kommer att känna dig mätt, energisk och riskerar inte att börja småäta. Det är precis vad du vill ha när vill gå ner i vikt.

Tyvärr innehåller den här baren ganska mycket socker. Hela 18 gram socker per portion, det är mer än dubbelt så mycket som några av de andra måltidsersättarna i vårt bäst-i-test. De har förvisso andra sockerliknande ämnen i sig, men vi hade helst undvikit en så här stor mängd.

Trots den stora mängden socker så är baren bombarderad med nyttiga vitaminer och mineraler. Allt från vitamin A, B, C, D och E, till kalium, magnesium, järn, zink, koppar och selen. Så det är helt klart en måltidsersättning innehållande mycket och många nyttigheter.

Hitta bästa måltidsersättaren för dig

Den huvudsakliga anledningen för de flesta att använda en måltidsersättare, är för att gå ner i vikt. Därför är det lätt hänt att man lägger all fokus på hur mycket kalorier varje kosttillskott innehåller. Men det är så mycket mer du bör hålla koll på.

Det här bör titta på när du köper en måltidsersättare:

Innehållet är mer än bara kalorier

Om du ska ersätta en måltid eller använda kosttillskottet som ett mellanmål, är det viktigt att produkten innehåller vitaminer, mineraler, proteiner, fiber och fett. De alla är viktiga för att vi ska leva och fungera.

Men det är mer än bara näringsvärden som är viktiga. Du vill också bli mätt, så att du inte blir hungrig en halvtimma efter att ha konsumerat maten. Protein och fiber är inte bara nyttiga för musklerna, immunförsvaret, cellbildningen och tarmhälsan – de gör oss också mätta.

Smaken är viktigare än många tror

Många tänker att smaken är sekundär, det viktiga är att måltiden är kalorisnål och nyttig. Förvisso är det betydande att måltidsersättaren innehåller få kalorier och mycket vitaminer, men det ena utesluter inte det andra.

Måltidsersättaren kan vara hur nyttig som helst, men om den inte smakar gott så kommer du att undvika den och slutligen kasta iväg den. Vips! Så är du tillbaka vid snabbmaten, godiset, läsken och andra dåliga rutiner.

Se därför till att du väljer en eller flera smaker som du gillar. Bara för att det är nyttigt så behöver det inte vara äckligt. Det ska vara gott att äta – även måltidsersättare!

Glöm inte pris per portion

När du tittar på en produkt bör titta hur många portioner den innehåller. 180 kronor för burken må låta billigt, men om den bara innehåller 5 portioner så blir det genast mycket dyrare.

Om du är ekonomisk och vill spara pengar, så rekommenderar vi att du spanar in vår bäst i test-vinnare Diet Shake, trots den höga kvalitén så är det en av de billigaste måltidsersättarna.

Gå ner i vikt med måltidsersättare

Att använda en måltidsersättare som ett verktyg för att gå ner i vikt, är otroligt effektivt. Man ska däremot alltid vara försiktig och det är viktigt att man gör det på rätt sätt.

Vanlig kost är och kommer alltid att vara det absolut bästa. Du kan inte ersätta all mat med ett kosttillskott.

Följ alltid instruktionerna på kosttillskotten du köper och rådfråga alltid läkare om du är osäker på någonting. De flesta måltidsersättarna rekommenderar att du ersätter vanlig kost med deras produkt i max 2 veckors tid.

Vi menar på att det bästa sättet är att ersätta max en måltid om dagen med en dylik produkt. Även om produkten innehåller alla essentiella vitaminer och mineraler, så behöver du fortfarande riktig mat.

Att konsumera endast måltidsersättare innebär också att du med stor sannolikhet hamnar på ett stort kaloriunderskott. Ett konsumera färre kalorier än du gör av med, är fundamentalt för att gå ner i vikt. Men det är viktigt att man inte konsumerar för få kalorier, då det kan vara skadligt för kroppen. Du vill gå ner i vikt sakta och säkert, inte snabbt och riskabelt.

Var alltid försiktig, rådfråga läkare innan du påbörjar en diet och följ alltid tillverkarens instruktioner.

Vad är VLCD

En del måltidsersättningar är märka ”VLCD”, vilket är en förkortning för det engelska ”Very low calorie diet”.

För att en produkt ska få märkas som VLCD i Sverige, måste produkten följa Livsmedelsverkets riktlinjer. Bland annat måste måltidsersättningen innehålla alla essentiella vitaminer och mineraler som du behöver få i dig varje dag.

Många tillverkare av VLCD-märkta måltidsersättningar brukar skriva att deras produkter kan ersätta mat i upp mot två veckors tid.

Vi rekommenderar däremot inte att du tar bort all vanlig kost och enbart använder VLCD-måltidsersättningar. Snarare anser vi att det är bättre att ersätta en måltid då och då.

Många ser viktnedgång som något de måste göra jättesnabbt med allehanda dieter. Det resulterar oftast i att man, likt en jojo, går upp och ner i vikt hela tiden.

Målet, och den mest framgångsrika metoden för att gå ner i vikt, är att ändra på din livsstil. Att börja äta nyttigt och kontrollerat. Du kommer inte att rasa i vikt – men du kommer att gå ner i vikt, och du kommer att kunna behålla den vikten.