Bästa kollagen 2023 – Årets bäst i test

Kollagen är viktigt för hela kroppen. Från hud, hår och naglar, till brosk, ligament och senor. Vi har recenserat och listat årets bästa kollagen – både i kapselform, pulverform och flytande kollagen.

Det finns många bra kollagentillskott att välja på idag. Vilket innebär att det finns något för alla.

Oavsett om du vill ha kapslar, ett billigt kollagenpulver eller ett gott kollagen som du kan ha i gröten, yoghurten eller smoothien på morgonen.

Här är det bästa kollagenet för varje form, smak och mängd.

_{Du kan läsa mer om hur vi utvärderar och recenserar produkter här.}

Bästa kollagen

• Bästa kollagen: Healthwell Collagen plus
• Bästa kollagenpulver: Healthwell Collagen pulver
• Bästa flytande kollagen: Healthwell Collagen beauty shot
• Godaste kollagenet: Olga Rönnbergs kollagen

Bästa kollagenet

De här kapslarna ger dig 500 mg hydrolyserat kollagen från fisk. Vilket är bra för hud, hår, naglar, brosk, leder och ligament.

Vi gillar att kollagenet i de här kapslarna är helt naturligt.

Man har även tillsatt naturligt vitamin C för att stärka kroppens egna produktion av kollagen.

Eftersom Collagen plus utvunnits från fisk, så är det rikt på kollagen typ 1 och 2. Det vill säga perfekt för dig som vill förbättra kvalitén på huden, håret och naglarna.

Det är rekommenderat att ta en eller två kapslar om dagen. En burk innehåller 90 kapslar och kostar strax under 200 kronor. Vilket får ses som ett bra pris för den stora mängden kollagen och C-vitamin du får.

Definitivt årets mest prisvärda och bästa kollagen.

Bästa kollagenpulvret

Om du ogillar tabletter och kapslar, så är det här definitivt det bästa kollagenet just nu. Det är ett kollagenpulver som ger dig 500 mg marint kollagen och 80 mg C-vitamin.

Precis som Healthwells kapslar, så har man tillsatt pulvret med C-vitamin för att assistera kroppens egna produktion av kollagen.

Vi gillar också att man inte har tillsatt pulvret med onyttiga sötningsmedel. Det är ett stort plus!

Det enda negativa med pulvret är smaken och lukten. Kollagenet kommer från fisk, så det är oundvikligt att det också smakar en del fisk.

Det är något som vi störs av, men om du verkligen ogillar fisk så kan det vara bättre att köpa tabletter eller kapslar.

Om du blandar pulvret med te eller annan dryck, så försvinner smaken. Så det är inget stort problem.

Pulvret löser sig bra i vatten, både varmt och kallt. Vi ser inga problem med klumpar eller korniga resultat. Vilket gör att pulvret går att dricka på nolltid.

Bästa flytande kollagen

Flytande kollagen har blivit populärt bland folk som inte vill ha tabletter, kapslar eller pulver. Vi gillar verkligen den här flaskan, men den har sina fördelar och nackdelar.

Först och främst smakar den godare än Healthwells pulverkollagen. Smaken är inte perfekt, men eftersom den är steviasötad och har en smak av vilda hallon – så är det enklare att dricka den än något annat kollagentillskott.

En portion består av 50 ml flytande vätska, vilket ger dig 10000 mg kollagen och 80 mg C-vitamin. Med andra ord en väldigt stor mängd kollagen. Perfekt för dig som har problem med hår, naglar, hud eller leder.

Vi gillar att man har smaksatt kollagenet utan att använda syntetiska smakämnen eller socker. Istället har man sötat den med stevia.

Nackdelen med den här flaskan är att den är dyr. Väldigt dyr, om man jämför med andra kollagentillskott.

En flaska innehåller 500 ml, vilket ger dig 10 portioner. Priset är 200 kronor, vilket är i överkurs i jämförelse de andra kollagentillskotten i årets test.

Därför rekommenderar vi endast den flaskan till dig som absolut inte vill ha tabletter, kapslar eller pulver. Vare sig det är för att du har problem med att svälja tabletter eller för att du ogillar smaken från kollagenpulver.

Om du kan äta tabletter eller kapslar, så är det definitivt ett mer kostnadseffektivt val. Om än inte lika gott.

Godaste kollagenet

Olga Rönnbergs kollagenpulver är definitivt det godaste kollagenet i år. Inget annat tillskott kommer ens i närheten.

Smaken är en väldigt söt ”tropical mix” som fungerar kanon att dricka på egen hand, eller genom att blanda ner i yoghurten eller gröten på morgonen.

Pulvret innehåller kollagen, C-vitamin och magnesium.

Kollagenet är bovint, det vill säga utvunnet från nötkreatur. Vilket betyder att det främst innehåller kollagen typ 1 och typ 3.

Det är ett mycket bra kollagentillskott för leder, hud och hår. Om du tränar kan du också hälla ner pulvret i din smoothie eller shake. Den söta smaken gör smoothien riktigt god!

Pulvret löser sig även lätt i vatten. Det blir helt utan klumpar eller korn som fastnar i tänderna.

Vilket är det bästa kollagenet

Man uppskattar att kollagen står för 30% av kroppens protein. Forskare har kunnat hitta 28 olika typer av kollagen i människokroppen.

Fem av dessa anses vara ”huvudkollagenet”, vilka benämns som: typ 1, typ 2, typ 3, typ 4 och typ 5.

Kollagentillskott använder främst typ 1, typ 2 och typ 3. Vilken typ som passar dig bäst beror på vad du vill få ut av kosttillskottet och kollagenet. Här är deras fördelar och skillnader.

Kollagen typ 1

Kollagen typ 1 hittas främst i ditt hår, dina naglar, leder, senor, skelett, ligament, tänder och i din hud.

Kollagen typ 1 utgör ungefär 90% av din kropps kollagen.

Den här typen av kollagen skapar något som kallas för kollagenfibrer. Vilket är viktigt för ärrbildningen, dina ligament och senor.

Kollagen typ 2

Kollagen typ 2 hittas främst i ledvätska, ögonvätska och brosk. Det är framförallt en stor komponent i ledbrosk.

Man tror att kollagen typ 2 producerar kemikalier som motverkar smärta och svullnader – även om det fortfarande inte har blivit bekräftat.

De kosttillskott innehållande kollagen typ 2 kommer oftast från kyckling eller ko.

Kollagen typ 3

Kollagen typ 3 finns främst i dina muskler, blodkärl, lever och din hud. Men även i dina organ och artärer.

Typ 3 är en stor och viktig komponent i tarmen, stora blodkärl och livmodern. Den hittas också många vävnader tillsammans med kollagen typ 1.

Marint eller bovint kollagen

Utöver de olika kollagentyperna, så finns också skillnader i hur och var kollagenet utvinns.

Ett kollagenkosttillskott är antingen marint eller bovint. För att kunna hitta det bästa kollagenet för dig, är det viktigt att du vet skillnaderna mellan de två.

Marint kollagen

Marint kollagen utvinns från fisk och består främst av kollagen typ 1. Det finns även lite kollagen typ 2 i marint kollagen, men den största mängden är typ 1.

Det marina kollagenet extraheras från fiskens ben och skinn.

Marint kollagen innehåller väldigt mycket hydroxiprolin. Det är en aminosyra som är väldigt viktig för din hud och dina blodkärl.

Marint kollagen har i regel bättre biotillgänglighet och absorberas därför bättre av kroppen än bovint kollagen.

Bovint kollagen

Bovint kollagen kommer från nötkreatur och extraheras från huden och ben. Oftast utvinns kollagenet från ko.

Bovint kollagen består främst av kollagen typ 1 och typ 3. Vilket framförallt är bra för ben, ligament, senor och huden.

Marint kollagen har en bättre biotillgänglighet än bovint kollagen, vilket gör det lättare för kroppen att absorbera ämnet.

Men det betyder inte att bovint kollagen är dåligt – tvärtom. Bovint kollagen är bra och stora mängder kollagen absorberas av kroppen.

Vad är kollagen bra för

Kollagen har en nyckelroll i många av kroppens funktioner. Det råder det inga tvivel om.

Vad man däremot inte vet är hur effektiva kollagentillskott är.

De studier som har gjorts indikerar att kollagen som kosttillskott är bra för att förbättra hudens återfuktningsförmåga och hudens elasticitet.

Man har även sett att kollagenet tycks ha en positiv effekt för att dämpa smärta och förbättra ledernas funktion.

Problemet är att många av de studier som har gjorts, har blivit finansierade av företag som tillverkar kosttillskott. Vi behöver fler, opartiska, studier för att se vilken inverkan kollagentillskott har på kroppen.

Utöver kosttillskott, så har kollagen en viktig roll för att skapa struktur, styrka och stöd i hela kroppen. Framförallt när det kommer till att skapa nya celler, ersätta döda hudceller och för att skydda dina inre organ.

Kollagen och biverkningar

Kollagen som kosttillskott anses vara säkert. Biverkningar och negativa bieffekter är ovanligt. Både vad gäller tabletter och flytande kollagen.

När människor upplever biverkningar av kollagen så handlar det främst om uppblåst mage, halsbränna eller en försämrad aptit.

Det är viktigt att komma ihåg att kollagentillskott utvinns från vanliga allergener. Det vill säga, fisk, ägg och skaldjur. Om du lider av någon allergi eller intolerans, så bör du läsa innehållsförteckningen innan du börjar använda kollagen.

Rådfråga alltid din läkare innan du börjar använda något kosttillskott, inklusive kollagen. Det är också viktigt att alltid följa instruktionerna för tillskottet och inte överskrida rekommendationerna.

Mat som innehåller kollagen

Det är möjligt att hjälpa kroppen att producera mer kollagen naturligt.

För att kroppen ska kunna producera kollagen, så behöver din kropp lägga ihop aminosyrorna glycin och prolin. Dessa kombineras även med andra aminosyror, så som vitamin C, koppar och zink.

När du vill hjälpa kroppen att producera mer kollagen, så behöver du med andra ord äta mat som är rik på glycin och prolin. Exempelvis:

• Kyckling
• Kött
• Fisk
• Mejeriprodukter
• Ägg
• Bönor

För att få i dig vitamin C, koppar och zink så bör du äta:

• Tomater
• Citrusfrukter
• Skaldjur
• Nötter
• Fullkorn

Fungerar vegansk kollagen

En del företag har börjat sälja, vad de kallar ”vegan kollagen”. Dessvärre är det inte mer än ett marknadsföringsknep.

Experter menar på att kollagen endast finns i djur.

Det finns alltså ingen vegansk källa som ger dig färdigställt kollagen.

Vad dessa veganska kollagen innehåller är ingredienser som hjälper din kropp att producera mer kollagen. Exempelvis aminosyror, antioxidanter och mineraler.

Det finns ingen växt som innehåller kollagenstrukturen. Så de kosttillskott som marknadsförs som vegansk kollagen, innehåller egentligen bara ämnen som hjälper kroppen att själv producera kollagen.